Als grenzen stellen niet lukt
(en wat je nu kunt doen)

“Ik geef mijn grenzen aan, maar mensen blijven er overheen gaan.”

Een frustratie die ik vaak hoor in kennismakingsgesprekken met vrouwen.

Dat is pijnlijk. 

En verwarrend.

Want je doet toch wat je moet doen? Je geeft aan wat je grenzen zijn.

Maar wat ik zie, is dat veel vrouwen grenzen proberen te stellen zonder echt te begrijpen wat grenzen zijn en hoe ze werken.

Misschien heb jij dit ook zo geprobeerd: 'regels' opstellen voor anderen, boos worden, je afsluiten of iemand negeren.

Of heb je letterlijk gezegd: je gaat over mijn grens.

Maar zonder het effect dat je hoopte. Het blijft gebeuren.

Wanneer grenzen geen effect hebben, ontbreekt meestal één van deze drie elementen:

1. Je voelt je grens pas als je er al overheen bent

Veel mensen proberen grenzen te stellen vanuit hun hoofd.

Ze bedenken vooraf wat ze “wel en niet accepteren”. Maar een grens is geen regel.

Grenzen kun je niet bedenken met je hoofd of vooraf op een lijstje schrijven.

Je lichaam geeft signalen in het moment, zoals spanning, boosheid of een ongemakkelijk gevoel.

Dat signaal merk je in je lichaam:

• spanning in je buik

• irritatie

• vermoeidheid na een gesprek

• de neiging om jezelf terug te trekken

Als je die signalen niet serieus neemt, ga je vaak te lang door.

De eerste stap is die signalen leren opmerken.

En het ongemak verdragen dat erbij hoort, zodat je wat je voelt ook serieus neemt en ernaar kunt en gaat handelen.

2. Je probeert het gedrag van de ander te veranderen

Een grens gaat niet over wat een ander moet doen. Daar heb je geen controle over en ben je niet afhankelijk van. Het is ook goed om te weten dat de meeste (gezonde) mensen niet bewust over jouw grens willen gaan. Grenzen verschillen per persoon. Het gaat over wat jij doet wanneer iets voor jou niet goed voelt. Dat kan betekenen dat je een gesprek afrondt of een situatie verlaat. 

Wat jij kunt besluiten is:

• wat jij doet of zegt

• waar jij blijft of weggaat

Bijvoorbeeld:

In plaats van:
“Je moet me niet zo aanspreken.”

Wordt het:
“Als je zo tegen me praat, rond ik het gesprek af.”

3. Je denkt dat duidelijkheid hard moet zijn

Veel vrouwen denken dat een grens pas effect heeft als het hard of confronterend wordt uitgesproken. Maar dat is niet zo.

Wanneer je rustig blijft en bij jezelf blijft, is de boodschap vaak duidelijker.

Die hardheid is vaak ook een bescherming van kwetsbaarheid die je eigenlijk voelt.

Maar wanneer je je krachtig voelt van binnen en je grenzen goed bewaakt, kun je zacht blijven aan de buitenkant en in contact.

Het tegenovergestelde van wat je wellicht dacht of hebt geleerd. Zo voorkom je ook dat belangrijke relaties onnodig beschadigen. 

Je kunt een grens uitspreken vanuit jezelf, zonder het als straf in te zetten: “Als X gebeurt, doe/kies ik Y.” Maar dat hoeft niet, je kunt er ook gewoon naar handelen.

Wat verandert er als je dit leert?

Wanneer je je signalen eerder herkent, kiest wat jij doet en rustig blijft in contact hoef je jezelf minder te herhalen, leg je minder uit, heb je minder frustratie of schuldgevoelens achteraf, kost een gesprek minder energie.

En soms hoef je je grens niet eens uit te spreken. Je handelt er gewoon naar.

Voor wie dit relevant is

Dit speelt vaak bij ambitieuze vrouwen die veel verantwoordelijkheid dragen,

loyaal zijn, conflicten liever vermijden, gewend zijn rekening te houden met anderen.

Heb je hier hulp bij nodig?

Als je merkt dat grenzen stellen bij jou vaak moeizaam verloopt en je dit anders wilt aanpakken, dan kun je een kennismakingsgesprek plannen. In dat gesprek onderzoeken we samen of coaching hierin helpend voor je kan zijn.